Spis nok protein

Protein er et av de mest essensielle makro næringsstoffene ( protein, karbohydrater og fett ) for å bygge muskler. Protein består av aminosyrer som hjelper til med å reparere og bygge opp musklene etter intensive treningsøkter med tunge løft. Dette bidrar til å gjenoppbygge muskelen større og sterkere. For å bygge muskler tyder forskning på at du trenger 1,6-2,2 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag. En protein shake eller en proteinbar er en enkel og effektiv måte å sikre at du får i deg nok protein.

Les også.. 6 tips for å få en slankere, sterkere og mer muskuløs kropp